Laufkurse

LAUFTRAINING

Cathys Laufkurse

 

 

Cathys Laufkurse finden in Witzhave statt. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen.

 

Die Laufkurse basieren auf Laufcampus-Trainingsplänen und werden nach der Laufcampus-Methode durchgeführt.

 

Die Kursgruppen bestehen aus mindestens 7 bis maximal 20 Teilnehmern und werden immer von mindestens zwei Lauftrainer geleitet.

Die Trainerinnen an Cathys Seite:

Anke Tieken

 

  • Lauf-Coach Hamburger Leichtathletik-Verband

 

  • Inh. einfach.gesund.ernähren

 

Janine Reichert

 

  • Laufcampus C-Lizenz

 

  • Lehrerin und

selbstständige Lauftrainerin

vorläufige Kursplanung am 2019:

 

12. + 19. JANUAR: Lauftraining & Wettkampfvorbereitung (Marathon, Halbmarathon etc.)

 

AB 10. JANUAR: Fit für den Halbmarathon

 

AB 5. FEBRUAR: Lauftraining für Anfänger

 

AB 19. FEBRUAR: Aufbaukurs Laufen

 

Von Null auf 5 km

Lauftraining für Anfänger

 

Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der mit dem Laufen anfängt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf

 

  • Ziele: 40 min durchlaufen, Teilnahme an einem 5 km - Volkslauf

 

  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min zügig gehen

 

Der nächste Kurs findet ab 5. Februar 2019 jeden Dienstag um 18 Uhr in Witzhave satt.

 

12 Wochen Lauftraining mit 5 km- Abschlusslauf beimTrittau Run.

 

Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Fit für den Halbmarathon

 

In diesem Kurs machen wir dich für den Halbmarathon startklar.

 

  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf

 

  • Ziele: 120 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten

 

  • Vorraussetzungen: du kannst 90 min locker durchlaufen in deinem Tempo; außerdem kannst du 40 min in einem Tempo von 7:00 min/km oder schneller laufen (5,8 km in 40 min oder mehr).

Dieser Kurs findet ab 10.Januar 2019 jeden Donnerstag

um 19:30 Uhr in Witzhave satt.

 

13 Wochen Lauftraining mit Halbmarathon - Abschlusslauf

beim Wilhelmsburger Insellauf.

 

Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Aufbaukurs Laufen

 

Dieser Laufkurs ist optimal, um deine Form (z.B. nach dem Anfängerkurs) auszubauen.

 

  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf

 

  • Ziele: 90 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten

 

  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min locker durchlaufen in einem Tempo von 7:30 min/km oder schneller (5,3 km oder mehr in 40 min)

 

Dieser Kurs findet ab 19. Februar 2019 jeden Dienstags um 19:30 Uhr in Witzhave statt.

 

10 Wochen Lauftraining mit 10 km- Abschlusslauf beim Trittau Run.

 

Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Workshop Lauftraining, Marathon, Halbmarathon & Wettkampfvorbereitung

 

Egal ob dein Ziel persönliche Fitness, ein 10 km-Lauf, ein Halbmarathon oder vielleicht sogar ein ganzer Marathon ist – hier erfährst du was für dich und dein Training wichtig ist und was dich wirklich voranbringt!

 

Der Workshop besteht aus zwei voneinander abhängigen Trainingstagen.

Der Workshop findet am 12. + 19. Januar 2019 in Witzhave statt und

dauert je nach Fragen & Diskussionen pro Tag ca. 3 – 4 Std.

 

1.Tag:

Theorie: Trainingslehre, Fehler vermeiden, schneller werden, länger laufen, gemeinsam laufen

Praxis: Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Leistungstest LC 1000

 

2.Tag:

Theorie: wertvolle Ernährung für Läufer (Anke Tieken) Auswertung mit den Ergebnissen vom 1.Tag, Besprechung der Trainingspläne

Praxis: gemeinsamer Abschlusslauf

Preise Laufkurse:

 

120,00 Euro *** 12 Einheiten Lauftraining für Anfänger (ab Februar 2019)

100,00 Euro *** 10 Einheiten Aufbaukurs Laufen (ab Februar 2019)

120,00 Euro *** 13 Einheiten Laufkurs Halbmarathon (ab Januar 2019)

50,00 Euro *** 2 Tage Workshop Marathon, Lauftraining etc (Januar 2019)

 

Die Preise ändern sich für jeden neuen Laufkurs je nach Länge des Kurses.

So erreichst du uns:

 

Cathys Training

 

Email: mail@cathys-training.de

Tel. 0179 53 13 779

WhatsApp: 0179 53 13 779

 

www.cathys-training.de

www.3tagemarathon.de

So findest du uns:

 

Cathys Training

 

Corbekstr. 7a, 22969 Witzhave

 

Inh. Cathrin Korffmann

Steuernummer: 30/143/03003

Finanzamt: Ratzeburg

 

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