LAUFTRAINING

Cathys Laufkurse



Cathys Laufkurse finden in Witzhave statt. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen.


Die Laufkurse basieren auf Laufcampus-Trainingsplänen und werden nach der Laufcampus-Methode durchgeführt.


Die Kursgruppen bestehen aus mindestens 7 bis maximal 20 Teilnehmern und werden immer von mindestens zwei Lauftrainer  geleitet.


Seit 2020 kannst du auch online an einem Laufkurs teilnehmen.

Die Trainerinnen an Cathys Seite:

Anke Tieken

Anke Tieken


Lauf-Coach Hamburger Leichtathletik-Verband

Walking- Trainerin

Spezialistin für Sporternährung


Köchin und Inhaberin von

einfach.gesund.ernähren


Anke Tieken

Janine Reichert


Laufcampus C-Lizenz

erfahrene Online Trainerin


Lehrerin und

selbstständige Lauftrainerin

      

Kursplanung für 2022:


15.01. & 22.01.: Workshop Lauftraining & Wettkampfvorbereitung ---> hier direkt anmelden


ab 13. Januar: Halbamarathon Laufkurs ---> hier direkt anmelden


ab 8. Februar:  Grundkurs Laufen ---> hier direkt anmelden


ab 22. Februar:  Aufbaukurs Laufen ---> hier direkt anmelden


Grundkurs für Laufeinsteiger

Von Null auf 5 km


Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der mit dem Laufen anfängt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 40 min durchlaufen, Teilnahme an einem 5 km - Volkslauf


  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min am Stück gehen

Dieser Kurs startet am 8. Februar 2022.


Trainingstag: Dienstag 18:00 Uhr

Witzhave, Cathys Laufzentrum


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Fit für den Halbmarathon


In diesem Kurs machen wir dich für den Halbmarathon startklar.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 120 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten


  • Vorraussetzungen: du kannst 90 min locker durchlaufen in deinem Tempo; außerdem kannst du 40 min in einem Tempo von 7:00 min/km oder schneller laufen (5,8 km in 40 min oder mehr).

Dieser Kurs startet am 13. Januar 2022.


Trainingstag: Donnerstag, 19:30 Uhr

Witzhave, Cathys Laufzentrum


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Aufbaukurs Laufen

 


Dieser Laufkurs ist optimal, um deine Form (z.B. nach dem Anfängerkurs) auszubauen.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 90 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten


  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min locker durchlaufen in einem Tempo von 7:30 min/km oder schneller (5,3 km oder mehr in 40 min)

Dieser Kurs startet am 22. Februar 2022.


Trainingstag: Dienstag 19:30 Uhr

Witzhave, Cathys Laufzentrum


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Workshop Lauftraining, Marathon, Halbmarathon & Wettkampfvorbereitung


Egal ob dein Ziel persönliche Fitness, ein 10 km-Lauf, ein Halbmarathon oder vielleicht sogar ein ganzer Marathon ist – hier erfährst du was für dich und dein Training wichtig ist und was dich wirklich voranbringt!


Der Workshop besteht aus zwei voneinander abhängigen Trainingstagen.

Der Workshop findet an zwei Samstagen im Januar in Witzhave, Cathys Laufzentrum, statt und dauert je nach Fragen & Diskussionen pro Tag ca. 4 Std.


1.Tag: Beginn ca. 10 Uhr

Theorie: Trainingslehre, Fehler vermeiden, schneller werden, länger laufen, gemeinsam laufen

Praxis: Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Leistungstest LC 1000


2.Tag: Beginn ca. 10 Uhr

Theorie: wertvolle Ernährung für Läufer (Anke Tieken) Auswertung mit den Ergebnissen vom 1.Tag, Besprechung der Trainingspläne

Praxis: gemeinsamer Abschlusslauf

Preise Laufkurse:


130,00 Euro  ***  13 Einheiten  Grundkurs

110,00 Euro  ***  11 Einheiten  Aufbaukurs Laufen

130,00 Euro  ***  13 Einheiten Laufkurs Halbmarathon

  80,00 Euro  ***  2 Tage Workshop Marathon, Lauftraining etc


Die Preise ändern sich für jeden neuen Laufkurs je nach Länge des Kurses.

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Laufend Cathys Training

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