LAUFTRAINING

Cathys Laufkurse



Cathys Laufkurse finden in Witzhave statt. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen.


Die Laufkurse basieren auf Laufcampus-Trainingsplänen und werden nach der Laufcampus-Methode durchgeführt.


Die Kursgruppen bestehen aus mindestens 7 bis maximal 20 Teilnehmern und werden immer von mindestens zwei Lauftrainer  geleitet.


Seit 2020 kannst du mit uns auch online an einem Laufkurs teilnehmen. Hier geht es zum Online Kurs.

Die Trainerinnen an Cathys Seite:

Anke Tieken


Lauf-Coach Hamburger Leichtathletik-Verband


Köchin und Inhaberin von

einfach.gesund.ernähren


Janine Reichert


Laufcampus C-Lizenz


Lehrerin und

selbstständige Lauftrainerin

      

Kursplanung für 2021:


ab 21. Januar:  Fit für den Halbmarathon


ab 9. Februar:  Grundkurs Laufen


ab 23. Februar:  Aufbaukurs Laufen


Grundkurs für Laufeinsteiger

Von Null auf 5 km


Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der mit dem Laufen anfängt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 40 min durchlaufen, Teilnahme an einem 5 km - Volkslauf


  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min am Stück gehen

Dieser Kurs startet am 9. Ferbuar 2021 und findet jeden Dienstag um 18:00 Uhr in Witzhave statt.


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Fit für den Halbmarathon


In diesem Kurs machen wir dich für den Halbmarathon startklar.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 120 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten


  • Vorraussetzungen: du kannst 90 min locker durchlaufen in deinem Tempo; außerdem kannst du 40 min in einem Tempo von 7:00 min/km oder schneller laufen (5,8 km in 40 min oder mehr).

Dieser Kurs startet am 21. Januar 2021 und findet jeden Donnerstag um 19:30 Uhr in Witzhave statt.


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Aufbaukurs Laufen

 


Dieser Laufkurs ist optimal, um deine Form (z.B. nach dem Anfängerkurs) auszubauen.


  • fortlaufender Kurs incl. Theorie, aufbauender Trainingsplan und Abschlusslauf


  • Ziele: 90 min locker durchlaufen, Tempoeinheiten sinnvoll gestalten, Volksläufe / Wettkämpfe vorbereiten


  • Vorraussetzungen: du kannst 40 min locker durchlaufen in einem Tempo von 7:30 min/km oder schneller (5,3 km oder mehr in 40 min)

Dieser Kurs startet am 23. Februar 2021 und findet jeden Dienstag um 19:30 Uhr in Witzhave statt.


Der Kurs findet mit mind. 7 und max. 22 Teilnehmern statt.


Weiter Infos und Termine erhältst du bei Interesse per Email.

Workshop Lauftraining, Marathon, Halbmarathon & Wettkampfvorbereitung


Egal ob dein Ziel persönliche Fitness, ein 10 km-Lauf, ein Halbmarathon oder vielleicht sogar ein ganzer Marathon ist – hier erfährst du was für dich und dein Training wichtig ist und was dich wirklich voranbringt!


Der Workshop besteht aus zwei voneinander abhängigen Trainingstagen.

Der Workshop findet an zwei Samstagen im Januar in Witzhave/Kuddewörde/Trittau statt und dauert je nach Fragen & Diskussionen pro Tag ca. 4 Std.


1.Tag: Beginn ca. 10 Uhr

Theorie: Trainingslehre, Fehler vermeiden, schneller werden, länger laufen, gemeinsam laufen

Praxis: Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Leistungstest LC 1000


2.Tag: Beginn ca. 10 Uhr

Theorie: wertvolle Ernährung für Läufer (Anke Tieken) Auswertung mit den Ergebnissen vom 1.Tag, Besprechung der Trainingspläne

Praxis: gemeinsamer Abschlusslauf

Preise Laufkurse:


130,00 Euro  ***  13 Einheiten  Grundkurs (ab September 2020)

110,00 Euro  ***  11 Einheiten  Aufbaukurs Laufen (ab September 2020)

130,00 Euro  ***  13 Einheiten Laufkurs Halbmarathon (ab August 2020)

  60,00 Euro  ***  2 Tage Workshop Marathon, Lauftraining etc (Januar 2021)


Die Preise ändern sich für jeden neuen Laufkurs je nach Länge des Kurses.

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