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Online Laufkurs: LOCKER LAUFEN - Die 90-Minuten-Challenge

 


Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der bereits kein Laufanfänger mehr ist und 60 min am Stück laufen kann. Die 90 min Challenge kann die besondere Herausforderung für dich sein, diese 90 min locker laufen zu können oder aber auch in den 90 min die maximal mögliche Kilometerzahl zu rennen – dein Ziel, deine Challenge!

 

Nachdem wir in diesem Kurs deinen IST-Zustand ermittelt haben, wollen wir dich im Training sicherer machen, deine Kenntnisse in einer Theorieeinheit vertiefen und in der Praxis deine Lauftechnik optimieren.

Natürlich werden wir auch Tempoeinheiten und lange Läufe planen, du wirst insgesamt dreimal pro Woche trainieren.

 

Der Kurs findet ausschließlich online statt. Eine Kombination mit den Sommer-Läuferabenden in Witzhave ist aus Trainingssicht möglich (keine Rabatte bei Kombination).

 

Die Motivation und Erfolgskontrollen zu deinen Lauftrainings gibt es über eine WhatsApp-Gruppe und zusätzlich erhältst du alle wichtigen Unterlagen und Einheiten über ein Onlineportal – es bleibt persönlich und übersichtlich für jeden Teilnehmer.

 

Woche für Woche gibt es neue Trainingseinheiten und Aufgaben. Die Motivation von dir für andere Teilnehmer ist genauso wichtig wie dein Feedback zu den Trainingseinheiten. Aufgeben ist keine Option!


Die Trainerinnen sind zumindest online immer an deiner Seite und über die Gruppe als Ansprechpartner da!

Nur LAUFEN – das musst du allein!



Was bekommst du in dem Online Laufkurs?


  • Lauftraining nach der Laufcampus Methode
  • Trainingsplan in Blöcken, insgesamt 13 Wochen
  • WhatsApp Betreuung
  • 5 Online Meetings über Zoom inkl. Theorieeinheit (4 x Montags, 1 x Donnerstag: Laufcampus Theorie)
  • Tipps, Tricks und Motivation
  • Wettkampfvorbereitung für den Abschlusslauf (90 min Challenge) und Testlauf
  • Online Energie-Ernährungs-Workshop mit Anke Tieken von einfach.gesund.ernähren zum vergünstigten Preis
  • Betreuung durch zwei Trainerinnen aus dem Team Cathys Training
  • nette Trainingspartner

 


Welche Voraussetzungen solltest du für den Kurs mitbringen?


Du solltest bereits Läufer sein und mindestens 60 Minuten am Stück locker durchlaufen können (ohne Pacevorgabe). Außerdem solltest du offen für Neues sein und Freude am Laufen haben.

 


Welche Ziele hat der Online Laufkurs?


  • Testlauf 5 km
  • Formverbesserung für leichteren und besserer Laufstil
  • Wissen über Laufcampus Theorie/Trainingslehre vertiefen
  • den eigenen Schweinehund besiegen
  • Abschlusslauf: die 90-Minuten-Challenge


 

Wieviel Zeit solltest du für diesen Kurs einplanen?


  • wöchentlich 3 Laufeinheiten
  • der Umfang der einzelnen Einheiten steigert sich langsam
  • plane ca. 2 x 60 – 90 min und 1 x 60 – 120 min pro Woche
  • zusätzlich 5 online Meetings ca. 60-90 min


 


Wie kannst du an diesem Kurs teilnehmen?


  • Online Anmeldung über die Homepage Cathys Training
  • Bestätigung mit weiteren Infos und Anweisungen abwarten
  • Trainingsvereinbarung ausfüllen
  • Kursgebühr überweisen
  • Beim Auftakt Online Meeting dabei sein


 


Wann startet der Kurs, wie lange geht der Kurs und was kostet er?


  • Kursstart ist am Montag 17.05.2021 online
  • die erste Laufeinheit hast du bereits am 18.05.2021
  • der Kurs endet am Montag 09.08.2021 mit einem Abschlussmeeting
  • dein Trainingsplan geht bis Sonntag 15.08.2021
  • diese 13 Wochen Laufkurs kosten 130,00 Euro
  • 20,00 € Schnellbucherrabatt bis 05.05.2021
  • Zusatzkosten für Testlauf und Abschlusslauf bei Buchung einer offiziellen Laufserie (Laufcampus Runningdays)